Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel für Gehirn, Gedächtnis & Konzentration

Reizüberflutung. To-do-Listen. Multitasking. Der moderne, digitale und oftmals straff getaktete Alltag stellt Dich jeden Tag vor neue Aufgaben. Es gibt im wahrsten Sinne viel zu bedenken. Um die Komplexität der heutigen Zeit mit all ihren Herausforderungen meistern zu können, wird das Gehirn stark gefordert. Es reguliert nicht nur viele körperliche Vorgänge und Stoffwechselprozesse. Auch Deine mentale Leistungsfähigkeit wird vom Gehirn gesteuert. Gedächtnis, Konzentration und Co. sind darauf angewiesen, dass Dein „Denkapparat“ optimal funktioniert. Dafür braucht er jede Menge Energie, Sauerstoff und Nährstoffe. Um den hohen Anforderungen gerecht zu werden und geistig fit zu bleiben, ist es sinnvoll, sich aktiv um geistige Fitness und eine gute Versorgung zu kümmern – mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren. Mit den Nahrungsergänzungsmitteln von Orthomol kannst Du Dein Gehirn unterstützen durch eine gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen, die kognitive Prozesse und geistige Leistung unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel fürs Gehirn

Das Gehirn (med. Cerebrum) wird häufig mit einem Computer verglichen, der sowohl Informationen des Körpers als auch von außen kommende Sinneseindrücke verarbeitet. Zusammen mit dem Rückenmark bildet es das zentrale Nervensystem (ZNS), in dem die Verschaltung und Verarbeitung von sämtlichen Nervenbahnen erfolgt. Wissenschaftler:innen gehen davon aus, dass das Gehirn ca. 86 Milliarden Nervenzellen besitzt.  Es bildet die Steuerzentrale sämtlicher Vorgänge im Körper, von der Atmung bis zum Herzschlag. Es ist für unsere willkürliche Bewegungskoordination (Motorik) verantwortlich, die wir z. B. zum Gehen oder Sprechen benötigen. Das Gehirn gilt als Sitz des Bewusstseins, des logischen Denkens, der Aufmerksamkeit und Konzentration sowie des Gedächtnisses. Auch für unsere Gefühle und Emotionen ist es zuständig.

Obwohl es im Durchschnitt weniger als 1,5 kg wiegt , verbraucht das Gehirn im Wachzustand in Ruhe rund 20 Prozent des gesamten Sauerstoffs – und damit grob auch etwa ein Fünftel des Ruhe-Energieumsatzes des Körpers.  Damit es seine Aufgaben und Funktionen optimal erfüllen kann, ist das Gehirn auch auf verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe angewiesen, etwa für:

• Gehirnfunktion: DHA (Omega-3-Fettsäure)
• geistige Leistung: Pantothensäure
• kognitive Funktion: Zink, Eisen, Jod
• psychische Funktion: Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Biotin, Folsäure, Niacin, Thiamin, Magnesium
• Funktion des Nervensystems: Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Biotin, Niacin, Thiamin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium
• Energiestoffwechsel: Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Niacin, Pantothensäure, Thiamin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Phosphor
• Zellschutz: Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin E, Kupfer, Mangan, Selen, Zink

Folgende Nährstoffe sind für das Gehirn besonders hervorzuheben:

Omega-3-Fettsäuren

Die zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren zählenden Omega-3-Fettsäuren sind für den menschlichen Körper von großer Bedeutung, etwa für das Herz und die Augen, und eben auch für das Gehirn. Die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) trägt nachweislich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. DHA ist ein bedeutender struktureller Baustein von Gehirn und Zentralnervensystem (Strukturlipid) und Bestandteil der Zellmembranen von Nervenzellen – also dort, wo viele Prozesse der Signal- und Informationsübertragung auf Zellebene verankert sind.

Pantothensäure

Pantothensäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das auch unter dem Namen Vitamin B5 bekannt ist. Das lebenswichtige Vitamin trägt u. a. zu einer normalen geistigen Leistung bei. Doch es ist nicht nur hilfreich für Deine mentale Performance. Es spielt z. B. auch eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Pantothensäure wird im Körper für die Bildung von Coenzym A (CoA) benötigt – einem zentralen Cofaktor, der an vielen energie- und stoffwechselrelevanten Reaktionen beteiligt ist, auch mit Blick auf den Energiehaushalt Deines Gehirns.

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 oder Thiamin trägt zu einer normalen psychischen Funktion und des Nervensystems bei. Außerdem spielt es eine zentrale Rolle beim Energiestoffwechsel der Zellen und ist in Form von Thiamindiphosphat als Co-Enzym an vielen energieliefernden Stoffwechselwegen beteiligt.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 oder Riboflavin ist ebenfalls am Energiestoffwechsel sowie an der normalen Funktion des Nervensystems beteiligt. Es hilft, die Zellen vor oxidativem Stress durch überschüssige freie Radikale zu schützen.

Vitamin B6

Vitamin B6 hat verschiedene Funktionen im Körper, die auch für Dein Gehirn von Bedeutung sind, z. B. im Bereich des Energiestoffwechsels und des Nervensystems. In Form von Pyridoxalphosphat (PLP) ist es erforderlich für die Bildung des Nervenbotenstoffes GABA (Gamma-Aminobuttersäure) – einem wichtigen Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Auch für psychische Funktionen, zu denen auch kognitive Bereiche wie Konzentration und Gedächtnis zählen, ist Vitamin B6 wichtig.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist bekannt für seine wichtige Funktion für den Energiestoffwechsel und seine maßgebliche Funktion bei der Energiegewinnung aus Nährstoffen. Das wasserlösliche Vitamin spielt auch eine zentrale Rolle für die normale Funktion des Nervensystems und damit auch des Gehirns. Da B12 praktisch nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt, wird Vegetarier:innen und vor allem Veganer:innen eine ergänzende Zufuhr über entsprechende Vitaminpräparate empfohlen.

Biotin

Biotin, das auch unter dem Namen Vitamin B7 oder Vitamin H (von Haut, da es ein wichtiges Vitamin für die Haut ist) bekannt ist, ist an wichtigen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Es spielt eine Rolle im Stoffwechsel aller Zellen, einschließlich der Gehirn- und Nervenzellen. Das wasserlösliche B-Vitamin hat sowohl einen Einfluss auf die Psyche als auch auf die physischen Funktionen des Nervensystems, wie z. B. die Weiterleitung von verschiedenen Reizen.

Vitamin C

Dass ein starkes Immunsystem auf eine gute Vitamin-C-Versorgung angewiesen ist, ist Dir wahrscheinlich bekannt. Aber wusstest Du, dass auch Dein Gehirn von Vitamin C profitiert? Denn Vitamin C ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und trägt z. B. zu einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Auch für den Energiestoffwechsel ist das essenzielle Vitamin von Bedeutung.

Magnesium

Magnesium ist Dir vielleicht vertraut als essenzieller Mineralstoff für Muskeln und Knochen. Doch insgesamt sind ca. 600 verschiedene Stoffwechselvorgänge auf Magnesium angewiesen. Hinsichtlich des Gehirns ist hervorzuheben, dass Magnesium z. B. für die psychische Funktion und das Nervensystem wichtig ist und zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Darüber hinaus spielt es eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung. Es lohnt sich also, gut auf Deine Magnesiumversorgung zu achten und bei Bedarf mit einem Magnesiumpräparat zu unterstützen.

Zink

Zink ist ein äußerst vielseitiges Spurenelement, das an unterschiedlichsten Vorgängen in Deinem Körper beteiligt ist. Unter anderem ist es für die Aktivität verschiedener Schlüsselenzyme im Nervenstoffwechsel verantwortlich und an Wachstum und Teilung der Zellen beteiligt. Auch für das Gehirn ist Zink entscheidend. So haben Forschungen belegt, dass Zink an kognitiven Funktionen beteiligt ist. Die kognitive Funktion kann aus wissenschaftlicher Sicht verschiedene Bereiche umfassen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit (Konzentration), Wachheit (Alertness), Lernen, Intelligenz, Sprache und Problemlösen.

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Nahrungsergänzungsmittel fürs Gedächtnis

Ein wichtiger Teil unserer Gehirnfunktionen ist das Gedächtnis. Ohne die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu speichern und bei Bedarf wieder abzurufen, könnten wir den Alltag nicht ohne Hilfe meistern. Wir könnten auf keinerlei Erinnerungen zurückgreifen und nichts Neues lernen. Um bei dem Vergleich mit dem Computer zu bleiben: Für das Gedächtnis gibt es keinen zentralen Speicherort, der wie eine Festplatte funktioniert. Stattdessen sind verschiedene Gehirnbereiche daran beteiligt wie der Hippocampus und unterschiedliche Teile des Großhirns.

Verschiedene Gedächtnisarten werden unterschiedlich verankert. Bekannt ist vor allem die Einteilung dieser Arten nach der Speicherdauer. Demnach gibt es ein sensorisches Gedächtnis, das eingehende Sinneseindrücke für ultrakurze Zeit speichert und direkt alles aussiebt, was unwichtig erscheint. Alles Wichtige wandert zunächst ins Kurzzeitgedächtnis. Kurz beschreibt hier in der Regel einen Zeitraum von wenigen Sekunden.  Wenn Dein Gehirn mit diesen Informationen arbeitet, wie z. B. beim Rechnen oder Problemlösen, werden sie im sogenannten Arbeitsgedächtnis verarbeitet. Was darüber hinaus als „relevant“ eingestuft wird, kann ins Langzeitgedächtnis übergehen und dort über Stunden, Tage oder Jahre verfügbar bleiben. Dabei unterscheidet man grob zwischen bewusst abrufbaren Erinnerungen (z. B. Fakten und Erlebnissen) und impliziten Lernformen wie Fertigkeiten und Gewohnheiten, die sich eher in unseren Handlungen zeigen.

Bei Orthomol erhältst Du Nahrungsergänzungsmittel fürs Gedächtnis mit gezielt ausgewählten und sinnvoll dosierten Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion.

Nahrungsergänzungsmittel für die Konzentration

Neben der Gedächtnisleistung ist auch die Konzentrationsfähigkeit eine im Alltag äußerst wichtige Funktion des Gehirns. Konzentration beschreibt die Fähigkeit, Handlungen absichtsvoll zu steuern und ihre Ausführung zu kontrollieren.  Oftmals wird Konzentration auch mit Aufmerksamkeit gleichgesetzt, die es Dir ermöglicht, Dich einer Tätigkeit über eine längere Zeit effizient zuwenden zu können.  Es geht also darum, seine Aufmerksamkeit willentlich zu bündeln und auf eine bestimmte Aufgabe oder einen Reiz zu fokussieren. Insbesondere durch unsere Smartphones werden wir heutzutage ständig mit unzähligen Reizen konfrontiert, die uns leicht ablenken können, wenn wir nicht in der Lage sind, unwichtige Informationen auszublenden und konzentriert bei einer Sache zu bleiben. Gleichzeitig kann die Konzentration dazu beitragen, dass wir wichtige Informationen nicht übersehen und ebenso besser aufnehmen und im Gedächtnis behalten. Auch hierfür sind Gehirn und Nervensystem auf eine ausreichende Mikronährstoffzufuhr angewiesen.

Wenn Du Nahrungsergänzungsmittel für die Konzentration suchst, findest Du bei Orthomol spezielle Produkte mit wichtigen Nährstoffen zur nutritiven Unterstützung von Gehirn, Konzentration und kognitiver Leistungsfähigkeit.

Pflanzliche Mittel für Gehirn, Gedächtnis & Konzentration

Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es im Handel auch pflanzliche Präparate für Gehirn, Gedächtnis und Konzentration. Verschiedene Pflanzen werden in der Phytotherapie und Naturheilkunde seit Langem eingesetzt. Bekannte Beispiele sind Gingko biloba und Ginseng. Diese finden auch in der Wissenschaft Beachtung. Ihre Inhaltsstoffe wie besondere sekundäre Pflanzenstoffe werden weitreichend auf ihre Eigenschaften untersucht, z. B. auf eine mögliche Verbesserung der Durchblutung im Gehirn. Vielleicht hast Du in diesem Zusammenhang schon einmal den Begriff „Nootropika“ gehört oder gelesen. Nootropika sind Substanzen, die kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration verbessern sollen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo

Hierzulande besonders beliebt und verbreitet sind Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo. Ginkgopräparate sind z. B. als Tabletten oder Kapseln erhältlich – auch als Kombipräparate mit weiteren Nährstoffen. Ginkgo enthält einzigartige Pflanzenstoffe, die nur in den Blättern des Ginkgobaumes (Ginkgo biloba) zu finden sind. Ginkgo ist bereits seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt und wird seither traditionell verwendet.