Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Wenn sich ein Paar für ein Baby entscheidet, kann es meist nicht schnell genug gehen. Allerdings dauert es häufig eine ganze Weile, bis der Kinderwunsch in Erfüllung geht. Bis zu einem Jahr „Wartezeit“ gilt bei der Babyplanung als absolut normal. Eine gesunde Ernährung kann die Chance auf eine Schwangerschaft dabei erhöhen. Denn eine gute Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen wie Folsäure und Selen ist für die Fruchtbarkeit essenziell – das gilt für Frau und Mann gleichermaßen. Wir verraten euch, welche Vitamine und Mineralstoffe für das Babyglück von Bedeutung sind und warum es wichtig ist, rechtzeitig auf eine ausreichende Zufuhr zu achten und den Körper gut auf die Anforderungen der Schwangerschaft vorzubereiten. Um die optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, kann es manchmal sinnvoll sein, ein Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch einzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Vielen ist bekannt, dass eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielt. Dabei ist eine gute Nährstoffversorgung bereits in der Phase der Babyplanung äußerst relevant, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen und die Chance einer Schwangerschaft zu erhöhen. Schließlich haben Vitamine, Mineralstoffe und essenzielle Fettsäuren einen direkten Einfluss auf die Qualität der Eizellen und Spermien. Außerdem bietet ein gut genährter Körper beste Voraussetzungen für die Einnistung befruchteter Eizellen und die Entwicklung des Babys. Eine gute Mikronährstoffversorgung hilft dem Körper, optimale Bedingungen für die Schwangerschaft zu schaffen.

Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für die Kinderwunschphase formuliert sind, können Paare in dieser aufregenden Zeit dabei unterstützen, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Empfehlungen sind heute genau dafür formulierte Produkte für SIE und IHN erhältlich.

Nahrungsergänzungsmittel: Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung der Fruchtbarkeit

Auch wenn es kein Patentrezept für eine erfolgreiche Schwangerschaft gibt, können Paare durch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung die Chance auf ein Baby durchaus positiv beeinflussen. Und nicht nur das. Untersuchungen zufolge scheint die Lebensführung der Eltern schon lange vor der Empfängnis die Gesundheit des Kindes zu prägen. Gute Gründe also, Ernährung und Lebensstil frühzeitig in den Blick zu nehmen – spätestens dann, wenn die Verhütung ausgesetzt wird.  

Genussmittel wie beispielsweise Alkohol und Rauchen schränken die Fruchtbarkeit nachweislich ein und bergen Risiken für das ungeborene Baby. Daher sollte – am besten von beiden Partner:innen – frühzeitig darauf verzichtet werden. Zudem sprechen sich Expert:innen dafür aus, auf das Körpergewicht zu achten. Ein gesundes Gewicht und regelmäßige Bewegung fördern die Fertilität sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Ähnliches gilt für ein gutes Stressmanagement, denn seelische und körperliche Belastungen können einen Einfluss auf den weiblichen Zyklus haben und die Spermienqualität beeinträchtigen. 

Schlüsselnährstoffe für die Fruchtbarkeit

Eine Anpassung der Essensgewohnheiten in Richtung einer nährstoffreichen Ernährung kann bei der Babyplanung ein weiterer wichtiger Schritt sein. Wer viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte isst und tierische Produkte sowie hochwertige Pflanzenöle maßvoll einsetzt, liefert dem Körper eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Fettsäuren, die neben dem Hormonhaushalt, auch Eizellreifung und Spermienbildung unterstützen.

Die mediterrane Ernährung, welche als besonders gesund und nährstoffreich gilt, wirkte sich in Studien z. B. positiv auf die Spermienqualität, -anzahl und -beweglichkeit aus. Und auch die Fruchtbarkeit der Frauen profitiert nachweislich von einer guten Nährstoffversorgung. Speziell Zink und Selen sind für ihren Einfluss auf die Fertilität bekannt.

Zink

Zink gehört zu den essenziellen Spurenelementen und ist an zahlreichen Reaktionen im Körper beteiligt, die auch für die Fruchtbarkeit relevant sind. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften trägt es z. B. dazu bei, unsere Zellen – darunter auch Ei- und Samenzellen – vor freien Radikalen zu schützen. Gleichzeitig ist Zink an der Bildung des männlichen Geschlechtshormons Testosteron beteiligt und unterstützt die Bildung gesunder Spermien. 

Der tägliche Zinkbedarf erwachsener Frauen liegt abhängig vom Phytatgehalt der Nahrung zwischen 7 und 10 mg, Männer benötigen 11 bis 16 mg.  Zink ist in unterschiedlichen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fleisch, Garnelen, Milch(-produkten), Ei, Haferflocken, Hülsenfrüchten, Nüssen oder Kürbiskernen.

Selen

Auch Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Als Bestandteil vieler Proteine und Enzyme ist es für zahlreiche Stoffwechselprozesse unabdingbar und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Selen wird zudem für die Spermienproduktion und zur Regulation der Schilddrüsenhormone benötigt – zwei Aspekte, die für die Fertilität von zentraler Bedeutung sind.

Für Frauen und Männer empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Zufuhr von 60 bzw. 70 µg. Paranüsse, Kohl, Zwiebelgemüse und Pilze gelten als gute Selenquellen, ebenso wie Fleisch, Fisch und Eier.

Nahrungsergänzungsmittel: Vitamine und Mineralstoffe bei Kinderwunsch

Eine gute Nährstoffversorgung während der Babyplanung kann nicht nur die Fruchtbarkeit fördern, sondern hilft, beste Voraussetzungen für eine erfolgreiche Schwangerschaft zu schaffen. 

Frauen wissen in den ersten Schwangerschaftswochen jedoch oft noch gar nicht, dass sie schwanger sind. Dabei läuft die Zellteilung und damit die Entwicklung des Babys schon auf Hochtouren. Für Frauen mit Kinderwunsch ist es daher wichtig, von Anfang an, d. h. bereits zum Zeitpunkt der Empfängnis, gut mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt zu sein, um die gesunde Entwicklung des Babys bestmöglich zu unterstützen.

Allerdings ist es selbst mit einer ausgewogenen Ernährung manchmal schwer, den in der Schwangerschaft steigenden Nährstoffbedarf zu decken. Hier ein Überblick über einige Mikronährstoffe, denen Frauen mit Kinderwunsch besondere Beachtung schenken sollten:

Folsäure

Das „Schwangerschaftsvitamin“ Folsäure ist eines der wichtigsten Nährstoffe in der Phase der Babyplanung und frühen Schwangerschaft, denn es ist wesentlich an der Zellteilung und an Wachstumsprozessen beteiligt.

Eine gute Versorgung mit Folsäure kann das Risiko für Fehlbildungen des Nervensystems (Neuralrohrdefekte) beim heranwachsenden Baby senken. Folsäure kommt natürlicherweise z. B. in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten oder Beeren vor. Dennoch sind viele Frauen im gebärfähigen Alter tatsächlich nicht ausreichend mit dem kritischen Vitamin versorgt.

Daher wird Frauen mit Kinderwunsch empfohlen, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung täglich 400 µg Folsäure in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Um rechtzeitig ausreichende Folsäurespiegel zu erreichen, sollte die Supplementierung mindestens vier Wochen vor der Konzeption beginnen und bis drei Monate nach der Empfängnis fortgeführt werden. Die hochwertige Nahrungsergänzung Orthomol Natal pre mit wichtigen Mikronährstoffen bei Kinderwunsch ist genau darauf ausgerichtet.

Jod

Das Spurenelement Jod benötigt der Körper u. a. für die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Außerdem ist es für die gesunde geistige und körperliche Entwicklung des heranwachsenden Kindes von Bedeutung. Frauen mit Kinderwunsch sollten daher schon vor der Schwangerschaft auf eine ausreichende Jod-Zufuhr achten.

Untersuchungen zufolge erreichen Frauen im reproduktionsfähigen Alter die Empfehlungen von 200 µg/Tag häufig nicht. Da der Bedarf in der Schwangerschaft zusätzlich ansteigt, kann daher eine Jodsupplementierung sinnvoll sein. Bei bestehenden Schilddrüsenerkrankungen sollte allerdings vorher Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin gehalten werden.

Jod ist vor allem in Meeresfisch und Milchprodukten enthalten. Wer sich also vegan ernährt, sollte sich noch bewusster um die regelmäßige Aufnahme des Spurenelements kümmern.

Eisen

Als Bestandteil des Blutfarbstoffs Hämoglobin unterstützt Eisen den Sauerstofftransport zu den Zellen und ist für die Zellteilung wichtig. Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, täglich 16 mg Eisen aufzunehmen. In der Realität liegen aber viele Frauen unter diesem Wert.

Um mit gut gefüllten Eisenspeichern in die Schwangerschaft zu starten, sollten Frauen daher bereits während der Familienplanung ihre Eisenversorgung in den Blick nehmen. Schließlich steigt der Eisenbedarf in der Schwangerschaft aufgrund des Zellwachstums und die Blutbildung des Babys enorm. Da lohnt es sich, von Anfang an gut vorbereitet zu sein.

Vitamin D

Vitamin D gilt als Multitalent unter den Vitaminen und ist u. a. für die Zellteilung und das Immunsystem essenziell. Auch für eine erfolgreiche Befruchtung kann der Vitamin-D-Status des Paares eine Rolle spielen, da das „Sonnenvitamin“ nicht nur den Eisprung, sondern auch die Spermien- und Hormonproduktion beeinflussen kann. Eine ausreichende Versorgung mit täglich 20 µg Vitamin D ist während der Babyplanung daher von besonderem Wert. 

Vitamin B12

Auch Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei Kinderwunsch, da es ebenfalls an der Zellteilung und Blutbildung beteiligt ist. Gleichzeitig trägt Vitamin B12 zu einem normalen Homocysteinspiegel bei. Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Homocysteinspiegel sich negativ auf Fruchtbarkeit auswirken kann.

Da Vitamin B12 praktisch nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt, ist es für Menschen, die sich überwiegend pflanzlich ernähren sinnvoll, verantwortungsvoll auf ihre Zufuhr zu achten. Veganer:innen wird die Einnahme von B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen, um den täglichen Bedarf von 4 µg zu decken.

Coenzym Q₁₀

Coenzym Q₁₀, auch bekannt als Ubichinon-10, ist eine vitaminähnliche Substanz, die natürlicherweise in fast allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Dort trägt Q₁₀ dazu bei, dass die Nahrungsenergie in körpereigene Energie, das sogenannte ATP (Adenosintriphosphat), umgewandelt wird. ATP wird für viele Lebenswichtige Prozesse gebraucht, darunter die Zellteilung.

Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass Coenzym Q₁₀ die Erfüllung eines Kinderwunsches unterstützen kann. Bei Männern scheint es die Spermienqualität und -beweglichkeit zu erhöhen, während bei Frauen die Eizellqualität von einer guten Coenzym Q₁₀ Versorgung profitieren kann. 

Der Tagesbedarf an Coenzym Q₁₀ kann je nach Alter, Geschlecht und anderen individuellen Faktoren schwanken. Genaue Zufuhrempfehlungen gibt es bisher allerdings nicht. Es wird geschätzt, dass der Mensch täglich 2-20 mg Coenzym Q₁₀ über die Nahrung aufnimmt. Als gute Quellen gelten Fleisch und Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse und Sojaprodukte.

Kinderwunsch: Hochwertige Produkte aus der Apotheke

In einer so sensiblen Zeit wie der Familienplanung ist es wichtig, genau auf seinen Körper zu achten und ihm die Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, die er für eine gelungene Empfängnis braucht. Orthomol Natal pre und Orthomol Fertil plus wurden auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt, um Frauen und Männer mit Kinderwunsch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen für die Fruchtbarkeit zu versorgen. Die Premium Produkte bei Kinderwunsch von Orthomol sind in jeder gut sortierten Apotheke zu finden. 

Neben einer besonders guten Bioverfügbarkeit wichtiger Vitamine (z. B. Quatrefolic^®), setzt Orthomol dabei auf die Kombination von traditionellen und innovativen Nährstoffen (z. B. Coenzym Q₁₀, L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren). Stets mit dem Ziel vor Augen, Paaren von Anfang an eine hochwertige Unterstützung für ihr Babyglück zu geben, der sie vertrauen können – ganz unkompliziert mit nur 1 Kapsel täglich. Und auch während der Schwangerschaft ist Orthomol da. Mit Orthomol Natal unterstützen wir werdende Mütter ab Schwangerschaftseintritt bis zum Ende der Stillzeit mit einem wissenschaftlich durchdachten Supplement mit ausgewählten Inhaltsstoffen.